O zdrowiu

16.09.2019

Sezon na przeziębienia – jak sobie z nimi radzić?

Sezon na przeziębienia – jak sobie z nimi radzić?

Zmienna jesienna pogoda sprawia, że sezon zachorowań na przeziębienia nabiera tempa. Spadek temperatury osłabia nasz układ odpornościowy, który jest podatniejszy na różne choroby. Codziennie jesteśmy narażeni na kontakt z dziesiątkami różnych wirusów, które powodują przeziębienie czy choroby grypopodobne. Jak sobie z nimi radzić? 

Dorośli przeziębiają się średnio trzy razy w roku (a zdarza się, że nawet sześć razy). Częściej chorują dzieci i osoby starsze, których organizmy nie potrafią bronić się przed wirusami. Trudno ustrzec się przed zachorowaniem, kiedy często przebywa się wśród innych ludzi.

Drobnoustroje, z którymi organizm nie jest w stanie sobie poradzić, wnikają do komórek naszego ciała. Wykorzystują ich własne mechanizmy biologiczne do produkcji milionów chorobotwórczych cząstek rozprzestrzeniających się dalej i zarażających zdrowe komórki. W rezultacie możemy mieć katar, nieprzyjemnie zatkany nos, kaszel, ból gardła i gorączkę. Kiedy do tego dojdzie ból głowy i mięśni możemy być pewni, że nasze samopoczucie się pogorszy i będziemy pragnęli zaszyć się w łóżku. Jak skutecznie sobie z tym radzić?

Witamina C jako najważniejszy żołnierz na froncie z przeziębieniem

Witamana C bierze udział w procesach odpornościowych organizmu aktywując białe krwinki, a także broniąc naszych komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi procesem zapalnym toczącym się w trakcie infekcji. Niezwykle ważne, abyś sięgał w tym okresie po warzywa i owoce będące źródłem tej substancji lub po preparaty zawierające witaminę C, pamiętaj jednak, że powinny one spowalniać jej uwalnianie. Przedłużone uwalnianie stymuluje nasz układ odpornościowy do walki z przeziębieniem przez cały dzień.

A kiedy jest Ci zimno… rozgrzej się

Gorąca herbata z cytryną i miodem to sprawdzony napój rozgrzewający stosowany przy pierwszych objawach przeziębienia. Możesz go wzbogacić o składniki, które nie tylko będą rozgrzewały Twój organizm, ale również będą działały stymulująco na układ odpornościowy w trakcie toczącego się procesu zapalnego. Sięgnij po imbir, kwiat czarnego bzu lub gotowe mieszanki, które oprócz ekstraktów roślinnych będą zawierały mentol. Ma on właściwości udrażniające drogi oddechowe. Dzięki niemu weźmiesz naprawdę głęboki i rozluźniający oddech.

Zatkany nos…

Czy wiesz, że odpowiednio dobrane ekstrakty roślinne (np. z kwiatu czarnego bzu, dziewanny wielkokwiatowej, ziela werbeny, korzenia pierwiosnka lekarskiego, ziela szczawiu oraz korzenia goryczki) mogą skutecznie udrożnić Twój nos poprzez rozrzedzenie zalegającej wydzieliny? Dzięki właściwie dobranym preparatom możesz wesprzeć się w walce z męczącym katarem.

Przeziębienie jest uciążliwą dolegliwością bardzo osłabiającą organizm. Nie zapomnij, że w tym czasie powinieneś częściej wypoczywać. Oprócz wsparcia odpowiednimi preparatami koniecznie zaprzyjaźnij się z herbatą z malinami, która pomoże Ci się rozgrzać. W okresie jesieni i zimy nie zapomnij o profilaktyce, która wesprze Cię w walce z drobnoustrojami.

Share: